多巴胺是快乐激素。社交网络上的 Captology 主要致力于此：鼓励我们采取行动，作为奖励，我们会被注射多巴胺。

例如，当我们像之前看到的那样更新新闻源时，就是这种情况。

这里的问题是，一旦我们的多巴胺受到刺激，我们就会感到空虚，我们的大脑就会想要再多巴胺。又一个，又一个。和 …。好吧，你明白了。

所以我们继续玩。我们继续做社交网络对我们的期望……就像一只狗带回一个球来获得奖励。

这是同样的事情。不多也不少

第二个风险同样危险，是虚假的现实。

在这里，让我们诚实地说：我们在社交网络上发布的内容并不是我们的现实。我们舞台，最重要的是，我们只发布突出我们的内容。

我们自己知道这一点，但对其他人却忘记了。

所以，当我们连接到Insta并不断看到我们网络的理想生活时，墨西哥电话号码对我们来说一切都不乐观，我们比较自己，我们变得沮丧。

让我以我的例子为例：如果您在网络上关注我，您会看到努力工作并且仅通过博客就成功创建自己业务的 Ludo。

这让一些人感到内疚。但你看不到的是其背后的工作、失败、疑虑……即使我尽可能多地谈论它，因为这是我们将在视频末尾看到的恢复的技巧之一对社交网络的控制。

但你明白了。

Captology 迫使我们将自己与社交网络上的其他人进行比较，但我们将自己与虚假的现实进行比较。

风险是显而易见的：抑郁症。

为了更进一步，我鼓励您收听我的播客《Sur Le Terrain》，第 16 集是我与 YouTube 频道 la Psy qui Parle 的创建者 Audrey 一起录制的，我们将与她一起讨论这一风险。

最终的风险是全社会的风险。社交媒体将人们分开的原因很简单：

正如我们所看到的，算法为我们提供了超个性化的内容。内容适应我们的行为和浏览历史。

除此之外，当我们在社交网络上时，我们并没有意识到这一点：我们看到事物，对我们来说，这是每个人都看到的普遍真理。

但你的新闻提要不是我的。你看到的，我不一定看到。也许我什至大多数时候都看到相反的情况。

所以对你来说是真理的东西对我来说并不是真理。

让我们以新冠肺炎 (COVID19) 疫情为例。疫情初期，有支持拉乌尔的，也有反对拉乌尔的。

赞成者开始观看有利于他的内容，反对者则开始观看相反的内容。

在这背后，社交网络上的算法已经开始为您提供与您所阅读的内容类似的内容。

如果你是拉乌尔的支持者，你的新闻推送中就会充斥着支持拉乌尔的论点。你的信念更加坚定，随之而来的是你对缺点的拒绝。

口罩、禁闭等也是如此。这就是危机一开始就导致两国民众互相攻击的原因。

所有事情都是一样的：选举、黄背心、流行文化……简而言之，无论你想要什么，我们都必须做出反应。

最近社交网络出现了，我们已经陷入了过度，我们必须重新获得控制权，这就是我在最后一部分向您建议的！

收回控制权的解决方案
你的想法会让我感兴趣，我希望你能热情发表评论。

我可以为您提供 3 个解决方案，但不可避免地还有其他解决方案。无论如何，这些对我来说很有效。

第一个是愚蠢的事情，但效果却非常好：为了限制社交网络对你大脑的影响，将手机屏幕切换为黑白。

在 iPhone 上，您只需连续按“开/关”按钮 3 次即可。

在黑白中，红点立刻就不那么吸引人了。照片也是。完全社交网络。

参加测试，你就可以接受我的第二个解决方案：数字排毒——切断社交媒体几周。

我在 2019 年做到了这一点。在布列塔尼深处呆了 4 周，没有互联网、没有社交网络、没有智能手机。

起初，我就像一个戒毒的瘾君子。我们不会撒谎，我觉得我错过了一些事情，并将我的生命置于危险之中。但令人惊讶的是，三四天后，它就过去了，我回到社交网络，使用率除以 10。真的。

我删除了通知，我几乎不再上 Facebook 和 Twitter。我每个月节省了几十个小时。

我记得回来后在 LinkedIn 上给出了反馈，我收到了 10 条评论，内容是“干得好，我真的很想做，但我做不到！” »

这些信息让我产生了幻觉，我才真正意识到这是什么药物。这一定让你深思！

最后，对于最后一个解决方案，我指望你。

我们有手。如果我们以不同的方式沟通，我们就可以降低社交媒体的风险。

我们发布的所有内容都必须发布吗？所以，是的，它会产生点赞，从而产生大量的多巴胺。好吧，然后呢？