一位同事曾经带着敬畏和恐惧的情绪对我说：“你真的很擅长设定界限。”随着我们进一步交谈，很明显他的评论更多的是表达了他对自己在工作中缺乏界限的沮丧，而不是对我设定界限的能力的不满。
人们经常避免在职业生涯中设定界限。也许你认为在工作中设定和保护界限会让你看起来像一个难以共事或对工作不尽心的人。但是，没有界限，你不知道自己的健康极限，你的同事或经理也不知道。
在通过设定界限来控制工作优先级之前，您需要了解什么？
设定界限不仅仅是说“不”
设定界限其实就是让自己能够对最重要的事情说“是”。它意味着清楚地了解你看重什么以及为什么看重，然后果断而持续地选择将这些价值观作为你的首要任务。Gaping Void的设计师 简洁地阐述了这个想法：
一张简单的饼图，大部分区域标有“我们拒绝什么”，一小部分 芬兰电话号码 区域标有“我们的价值观”
当你说“不”时，你就拥有了对自己的价值观说“是”所需的能力。通过在工作中设定界限并说“不”，你可以将时间、精力、情感和才能释放出来，用于最重要的事情。可能与你的工作相关的个人价值观包括帮助社区、坚持真理、平衡工作与生活、保护公民权利、发挥创造力或推进科学知识。
设定工作界限需要技巧
设定界限并不意味着每次老板提出不合理要求时都要当着他的面大喊“没门！不行。绝不会发生。”如果你只说“不”，你的同事可能会认为这是无能的表现（“我不能”）或不合理的固执（“我不会”）。
在工作中传达你的界限时，要保持冷静、清晰和具体，并提供解决方案和替代方案。讨论你的工作质量，而不是你认为请求给你带来的压力。
例如，如果你的老板不断给你增加工作量，你可以坐下来和他们谈谈如何优先安排工作量，以及如何权衡利弊。要了解如何沟通你的界限，请阅读安妮·凯瑟琳 (Anne Katherine) 的《界限在哪里》 。
设定界限可以建立健康的关系
虽然我们与同事的关系并不浪漫（通常不是），但我们与同事之间是有关系的。就像家人、朋友和另一半一样，同事可以尊重你和你的界限，从而支持你在工作中表现出色，同时坚守你的价值观。或者，同事可能会有意或无意地侵犯你的界限，创造一个让你承受更大情感、身体和精神压力的工作环境。
通过与同事设定界限，你可以让他们知道你的优先事项和限制。你可以帮助他们了解你是谁、如何有效地与你合作、如何尊重你以及他们对你的期望是什么。
如果工作中有人威胁、骚扰或虐待您，或者他们试图让您违反道德规则或违法，那么设定界限可能还不够。立即与您的经理或人力资源部门沟通。
设定界限是自我照顾
你说了算。设定界限是你做出的一系列个人选择，关乎你的生活，关乎你想让工作符合你的价值观。这是为了确保你照顾好自己的需求。因为，说实话，你往往是工作中唯一关心你的人。
设定界限还能防止你被实际上与你无关的事件压垮。俗话说，“你缺乏计划并不代表我遇到紧急情况。”偶尔帮助有需要的同事是一种善举。但是，如果你在工作中总是为别人着想，那么你可能没有照顾好自己，也肯定没有帮助别人成长为专业人士。
虽然设定和维持界限通常是一种健康的做法，但你也可能做得太过分。在捍卫自己的界限时，避免过于僵化、消极或激进。并且，不要以你的界限为借口，拒绝新体验或与人际关系隔绝。
设定界限可能会激怒以自我为中心的人
请记住，有些人在别人设定界限时反应不佳。他们可能习惯甚至喜欢别人屈服于他们傲慢、控制欲强、事无巨细或权力欲强的行为。通常，取悦这些以自我为中心的人的唯一方法就是完全屈从，这就要求你遵循他们的价值观，而不是你自己的价值观。
如果您周围的同事都以自我为中心，并且因为您设定了合理的职业界限而怨恨您，那么也许是时候考虑一下是否有一份更符合您价值观的更好的工作了。
您是否尝试过在工作中设定界限？在评论中分享您的经验和教训。
劳伦·吉拉丹 (Lauren Girardin) 是旧金山的营销和传播顾问、作家和演讲者。她帮助组织参与社区活动并讲述他们的故事。她的网站是 laurengirardin.com ，您可以通过 Twitter 与她联系，邮箱地址为 @girardinl。