“想象一下你的理想自我。你会具备哪些个人品质？”这个提示有助于形象化你自己的最佳版本以及你想要培养的特质，以使其成为现实。 “你持有的一种消极自信是什么？你怎么能挑战它呢？ ” 除了努力发挥积极的一面之外，您还需要识别自我怀疑并制定应对策略。 “回想一下，当你怀疑自己时，有人相信你。他们的信仰对你有何影响？”这个提示鼓励您认识到他人的积极影响，并提醒您其他人看到您的优点。 “下周你最期待的一件事是什么？你为什么对此感到兴奋？”对积极经历的期待可以提升您的整体情绪并帮助您自我感觉更好。
列出三件你擅长的事情，但这些事情不一定与你的 纳米比亚电话号码表 工作或学习相关。”此提示可帮助您认识到您所拥有的才能和技能的多样性，从而认识到您的独特性。项目清单可以像您擅长烹饪的一顿饭一样简单，所以不要给自己施加压力。 “今天/本周你做了什么小小的善举？这让你感觉如何？这鼓励您反思自己的同情心， “描述一下你曾经批评过的自己的一部分。现在你对自己的这一部分有何欣赏，
使它仍在进行中？”认识到从自我批评到感恩和自我接受的转变表明了成熟的迹象以及你在旅程中取得了多大的进展。 “虽然你很难接受，但你经常得到什么类型的赞美？”这会鼓励您重新评估别人在您身上看到的积极品质，以及它们如何让您自我感觉更好。 “想象一下，你有一个“已完成”列表，而不是一个“待办事项”列表。你会包括什么？此提示鼓励您认识并庆祝您已经取得的成就和成就，而这些成就和成就经常被忽视或遗忘。请记住，任何成就都在这里。 “想想有一次有人称赞你。那是什么，它让你感觉如何？