下面的场景是不是很眼熟？新的一周开始，你感觉自己正在处理1000件不同的任务，精力充沛，但过了一会儿你发现自己又在找借口了？那么可能你正面临着一个普遍存在的问题：拖延症，也称为拖延症。在这里了解当生产力因持续拖延而受到影响时真正有帮助的方法。 文章一览 拖延症：这是什么？ 什么有助于对抗拖延症？ 提示优先列表 秘诀三：集中注意力练习 提示机会分散注意力的陷阱 秘说最差的 补充提示：奖励 拖延症：这是什么？ 任务越紧急、越重要，我们就越有可能逃避它——因为我们害怕并将该任务与负面情绪联系起来。事实上，拖延症是一种公认的疾病，会对工作过程产生持久的影响。我们不去处理重要的任务，而是更喜欢简单的、不太重要的任务，从而忽略了要点（这可能与负面情绪有关）。拖延症由代表“为了”的“pro”和代表“明天”的“cras”组成，大致翻译的意思是“今天能做的事。
受影响的人很难完成任务，并且会推迟任务，直到（几乎）为时已晚。拖延的后果包括： 持续的不满 睡眠障碍 肌肉紧张 胃肠道问题 心血管问题 害怕 这意味着全面的拖延会积极影响受影响者的身心健康，因此应始终认真对待。 什么有助于对抗拖延症？ 即使拖延症主要归因于学生，但一般来说，我们任何人都会受到它的影响。推迟不愉快的任务并不罕见，不仅在你的学习期间，而且在你以后的职业生涯中也是如此。以下提示将帮助您摆脱这种行为 捷克共和国细胞电话数字 并向拖延症宣战。 提很多子任务 新项目是不是看起来强大到让人害怕？您是否发现自己想推迟这项任务并希望它随着时间的推移而减少？那么你可以等待很长时间。推迟某件事并不会让事情变得更糟。相反，甚至可能会增加额外的任务，并且项目会越来越扩展。 为了应对这种情况，将庞大的项目分解为许多子任务是有意义的。
然后可以一点一点地进行这些工作，并且将始终帮助您取得（小的）成功。 提示列表 待办事项列表很好，优先级列表更好 - 特别是如果您倾向于推迟任务。特别清单不仅向您显示需要做什么，还向您显示紧急程度。在这种情况下，许多人还使用一个简单但非常有效的矩阵。这将帮助您对任务进行如下分类： 紧迫的 不紧急 重要的 优先级1 优先级2 不重要 优先级3 优先级4 秘诀的 正如“闭上眼睛，克服困难”的座右铭一样，以最不愉快的任务开始新的一天可以创造奇迹。这种“休克疗法”意味着随着过程的进展，您将以更加轻松的方式工作，更少的恐惧和担忧。如果你以一项艰巨的任务开始新的一天，这同样适用。 补充提示：奖励 当你成功完成一项特别艰巨或不愉快的任务时，奖励自己也能创造奇迹。无论是一点表扬、一块巧克力还是一次经典的购物之旅——奖励都具有激励作用，并确保未来的任务变得不那么困难。